おはようございます！だろうです！
「理想の体型を手に入れたい。」
「あと〇キロ痩せたい。」
筋トレやダイエットをする方にはそれぞれの目標があると思います。
その目標に向けて日々運動を継続ことはとても大事なことです。
そしてついに理想の体型を手に入れたり、〇キロ痩せたりなど目標を達成した後にやってくる敵がいます。
それは
「とりあえず目標達成したしもう運動やめた！」
ですね。
運動を継続することで理想の体型を手に入れるのは大切ですが、それと同じくらいその体型を維持することも大切です。
理想の体型を手に入れたのに運動の習慣を手放してしまったらまた元の体型に戻ってしまうでしょう。
そしたらまた筋トレ、ダイエットのやり直しになってしまいます。
今回は「筋トレ、ダイエットで当初の目標を達成した後もその体型を維持するためにどう継続するか？」について解説していきたいと思います。
現在僕は筋トレを5年程継続しています。
そんな僕が体型を維持方向へ気持ちを切り替えていった流れなんかも交えながら説明をしていきます。
結論
結論から話してしまいますと
・新たな目標を設定し気持ちを一新する
・より手間や時間のかからない方法に切り替える
そして目標を達成するために作り上げてきた習慣を崩してしまうことは非常にもったいないと個人的に強く思います。
その作り上げてきた習慣はもはや財産です！
新たな目標を設定し気持ちを一新する
１つめは目的を将来のため、健康作りのために切り替える方法です。
僕もこの方法で今でも運動を継続できていると思っています。
理想の体型、〇キロ痩せるという当初の目標を達成するとそのあとはどうしてもだれる気持ちが出てきます。
目指していた目標がなくなるので仕方ない気もします。
ゴールのないマラソン程辛いものはありません。
ならばもう一度目標を設定しなおせばよいのです。
僕の場合は次の目標をこう切り替えました。
「将来の健康のため。年をとっても旅行やスポーツ、食事を楽しむため。」
継続が含まれるような目標だとなお良いと思います。
目標を再設定して気持ち新たにスタートすることでだれる気持ちを取り払うことができます。
より手間や時間のかからない方法に切り替える
2つ目は手間や時間のかからない方法に切り替えるという方法です。
理想の体型をや体重を、目指すより現状を維持する方が運動の量も時間も少なく済みます。
「もう当初の目標は達成したからいいや！」
と達成した後にぱったり運動の習慣をなくしてしまうくらいなら自分が継続できる程度に減らしてでも続くようにする方が良いです。
より運動習慣を維持しやすい方法や時間に調節をしてとにかく続けることを大切にすると良いかと思います。
そもそも当初の目標を達成した時点で習慣は出来上がている
もう一度言いますがその作り上げた習慣はもはや財産です！
それを崩してしまうことは何よりももったいない！
当初の目標を達成したということはそれだけ継続してこられた、運動の習慣を身につけられたということなのです。
あとはこの習慣を崩さずに続けて行くだけです。
「そのずっと続けるって言うのが難しいんだよ」
と思うかもしれません。
ですが元ある習慣をそのまま続けることより、習慣を作り出すことの方がよっぽど大変だと思います。
まとめ
話をまとめます。
当初目指していた目標を達成した後も継続をするコツは以下の通り。
・新たに目標を設定して、気持ちを一新する
・より手間や時間のかからない方法に切り替える
目標を達成した時点で習慣は出来上がっています。
あとは帰ってきてシャワーを浴びるように、寝る前に歯を磨くように続けていけば良いだけです。
それでも難しい場合は上記のような工夫をしてみて下さい。
みなさんの運動習慣維持のお役に立てればと思います。
ありがとうございました。
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