おはようございます！だろうです！
みなさんは「ダイエット」と聞いてどのようなことを思い浮かべるでしょうか？
食事制限、ダイエット食品、有酸素運動、筋トレ．．．色々思いつくかと思います。
一般的にダイエットというと食事制限やランニングなどの有酸素運動が上がるのではないでしょうか。
食事の量を抑えて、ランニングやウォーキングをすることで体重を減らしていくといった感じです。
ですがみなさん！
僕はダイエットと言えばまず最初に来るのは筋トレだと思っています。
適度な食事制限と筋トレこそがダイエットの王道だと思っています。
今回は効率よくダイエットしたい、キレイ/かっこいい体を目指したいと思っている人に向けてダイエットに筋トレを取り入れるべき理由を解説したいと思います。
結論
・ただ体を細くするよりもメリハリのあるキレイ/かっこいい体になれる
・筋肉を残すことで日々の生活の補助になる
大前提としてこの記事では「ダイエット」とは体重を落とすことではなく脂肪を落とすこととしています。
目的が体重を落とすことだと、脂肪でも筋肉でも水分でもなんでもよくなってしまいます。
脂肪は減らず筋肉は減った状態でも体重は減るわけです。
その状態ではキレイ/かっこいい体とは呼べないでしょう。
それでは詳しい説明をして聞きます。
ただ体を細くするよりもメリハリのあるキレイ/かっこいい体になれる
ダイエットというととにかく体重を落として体を絞ることと考える人が多いかもしれません。
ですが通常脂肪を落とそうとすると全身一定の割合で落ちることにな、部分痩せすることは難しいとされています。
足回りの脂肪がなくなってきたら同様に顔、おなか、腕なども痩せているはずです。
つまり脂肪を落とすだけのダイエットはこの部分は太くしたい、この部分は細くしたいといった調整ができないということになります。
そこで筋トレの登場です。
ダイエットに筋トレ取り入れることで自分の理想の体型を目指すことができます。
なぜなら脂肪と違い筋肉の増減は自身のトレーニング度合いで調整できるからです。
例えば
・お尻をしっかり筋トレしてくびれを強調したい
・肩や二の腕を重点的に筋トレして上半身のシルエットをかっこよく見せたい
・背中のトレーニングをして逆三角形の体を作りたい
このようにどこを重点的にトレーニングするかで自分の理想とする体型を目指せます。
僕個人としても男性、女性とも適度な筋肉があり、絞られている体の方がキレイだしかっこいいと思います。
筋肉を残すことで日々の生活の補助になる
ダイエットをして理想の体を目指すことは良いことですが、不健康になってしまっては意味がありません。
・過度な食事制限で必要な栄養まで下刷り落としてしまったり。
・生活に必要な筋肉をまでそぎ落としてしまったり。
やはり健康的な生活があってこそのダイエットだと思います。
ダイエットに筋トレを取れい入れることで必要な筋肉を残したま痩せることができます。
普段の生活にしても、スポーツをするにしても、旅行をするにしても筋肉は体の補助として働いてくれます。
上手にやれば筋肉量を増やしつつ、痩せることも可能です。
健康的に生活を送るためにも筋トレは欠かせないものだと思います。
まとめ
話をまとめたいと思います。
ダイエットに筋トレを取り入れる理由は以下の通り。
・ただ体を細くするよりもメリハリのあるキレイ/かっこいい体になれる
脂肪を減らすだけでは全身一律での増減になってしまう。
トレーニングの方法で理想の体型を目指すことができる。
（上半身のシルエットを大きく見せたい、くびれを強調したいなど）
・筋肉を残すことで日々の生活の補助になる
普段の生活、スポーツ、旅行、どれをするにしても筋肉は体の補助として働いてくれます。
健康あってこそのダイエット、筋トレだと思っています。
・普段の生活を楽にする
・自分にとっての楽しみをより楽しくする
・老後元気に歩き回る
これらのためにも筋トレはするべきだと僕は考えています。
みなさんも健康的な体、健康的な見た目を目指して一緒に頑張りましょう！
ありがとうございました。
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