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突然ですがみなさんは筋トレやダイエットをしていますか？
在宅勤務や外出自粛に伴ってスポーツジムなどでの本格的な運動不足解消を検討している人も多いのではないでしょうか。
けれども
「ジムに通いたいけど続くかなー」
とか
「ジムって月5,000円もかかるのかーちょっと高いなー」
または
「ジム始めたけど続かなくて解約しちゃった」
なんかのジム通いを始められない/辞めてしまう理由は多くあると思います。
実は僕もかなりのめんどくさがりなのでジムに通うことができませんでした。
どうしても時間効率で考えて「行かない」を選択してしまうんですよね。
そんな方めんどくさがりな方にお勧めするのが「家トレ」です。
今回の記事はこんな人に向けて書きました。
・トレーニングを始めたい
・ジムに通いたいけど面倒くさい
・経済的にトレーニングしたい
上記のような方に向けて
・ジム通いが続きづらい理由
・家トレの4つのメリットを解説
多くの方がカッコいい、キレイな体になりたいと考えているでしょう。
そのためにはやはり筋トレは欠かせません。
ダイエットでも筋トレが欠かせない理由についたはこちらを参照してください。
それでは先に結論から話してしまいます。
結論
家トレの4つのメリット
・ジムに行く必要がない
・時間効率がいい
・初期投資のみで経済的
・自分のペースでトレーニングできる
トレーニングを続けるにはいかに心理的なハードルを下げてモチベーションを保つかがカギたと思います。
家トレはそんな心理的ハードルを下げてくれる要素がモリモリなんです。
それでは詳しく解説していきましょう。
ジム通いが続きづらい理由
筋トレをしようと考えた時、多くの方が「ジムに通う」を思い浮かべるのではないでしょうか？
ですけどジム通いって中々に面倒臭いんですよね。
「ジムに行かなきゃ！ジムに行かなきゃ！」
でジムに行くこと自体が義務化してしまったり。
「高い月額払ってるのに今日はジムに行けなかったー」
と自己嫌悪に陥ったり．．．
そんなことをしてるうちにジムに行くこと、筋トレをすること自体が嫌になってしまいます。
そしてジムに通わない期間が長くなれば月額がもったえないと解約してそのまま筋トレとは疎遠になってしまいます。
ここがジム通いが続きづらい理由だと思います。
家トレのメリット①ジムに行く必要がない
家トレは何と言ってもジムに行く必要がないという点がジム通いと大きく異なります。
わざわざジムまで向かう必要はありません。
通勤経路にジムがある人も休日はジムまで足を運ぶ必要があります。
その点家トレは自宅にトレーニングセットを準備していれば「トレーニングをしに行く」という行動自体が無くなります。
これが筋トレを継続するための心理的ハードルを大きく下げることになるのです。
「筋トレを開始」するの1歩目を楽にすることで走り出すことができます。
家トレのメリット②時間効率がいい
①に関連した内容で時間効率がいいというのもメリットの1つです。
・ジム用の服に着替える
・ジムに向かう
・使いたい器具間を移動する
・他人が使っている場合は少し待つ
1つ1つは細かいことですがそれが積み重なると大きな時間ロスに繋がります。
人によりますが30分前後の筋トレ時間の中で上記のような5分10分の時間ロスはかなり大きいですよね？
場合によってはもっと時間をロスしてしまうかもしれません。
家トレなら自宅の中なので移動の時間も待ち時間も存在しません。
なんなら下着でやったところで文句は言われません。
ジム通いに比べて圧倒的に時間効率がいいんです。
家トレのメリット③初期投資のみで経済的
ジム通いは月々数千円~1万円程の料金が発生します。
しかもジムでの筋トレを続けている限りこの固定費はずっとかかってくることになります。
これって家計にとっては中々の痛手だとおもいませんか？
もちろん個人の感覚によるところですが、僕にとっては筋トレするために月数千円は出せないなと思ってしまいます。
家トレでしたらお金の流れは大きく変わります。
僕が必要だと思っている家トレ三種の神器は「ベンチ、マット、ダンベル」です。
これらはそれぞれ5千円~1万円で済んでしまいます。
高いものを選ばなければ全部で2万円もあれば十分でしょう。
そうなると2、３か月ジムに通ったら元が取れてしまいます。
初期投資として機材をそろえたらそのあとはもうお金は発生しません。
このお金の流れ方の違いは家トレの大きなメリットと言えるでしょう。
家トレのメリット④自分のペースでトレーニングできる
家トレはトレーニングする人は自分ひとりのみです。
そのため
・使いたい機材に人がいるため待つ
・他の人が待っているので焦って筋トレする
・人の少ない時間帯を狙ってジムに行く
等のなにかをまったり急かされたりすることなく自分のペースでトレーニングすることができます。
このリラックスして筋トレに打ち込める環境は特に初心者の人には都合が良いのではないでしょうか。
まとめ
ジム通いが続きづらい理由は以下の通り。
・続けたいのに続かない、そんな自分に自己嫌悪。
行かない期間が長くなれば月額も気になり解約してしまう。
解約してしまったが最後筋トレの習慣は無くなってしまうでしょう。
そして家トレの4つのメリットは以下の通り。
・ジムに行く必要がない
ジム足を向ける必要がないため継続のための心理的ハードルを大きく下げられる。
・時間効率がいい
着替え、移動、待ち時間等の時間ロスが発生しない。
・初期投資のみで経済的
2万円あれば家トレは設備がそろうのでジムに通うより経済的。
・自分のペースでトレーニングできる
「人を待つ、人を待たせる、人のいない時間を狙う」など他人の時間を気にせずトレーニングに集中できる。
初心者の人は特にメリットが大きい。
さんざんジム通いより家トレの方がいいと言ってきましたが決してジム通いの方が劣っているというわけではありません。
設備の揃い具合やスタッフの指導など家トレではできないメリットもジムにはあります。
ですが時間やお金に余裕がなかったり、せっかちな人にはオススメな方法であると思います。
始めは家トレからはじめて、足りなくなったらジムでトレーニングをすればよいと個人的に思っています。
筋トレは継続がとにかく大切ですので自分に合った方法を模索してみて下さい。
みなさんのボディメイクの参考になればと思います。
ありがとうございました。
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