運動

ジムには通わず自宅でトレーニングをしている皆さん！ 脚のトレーニングはどのようにしていますか？ ジム同様に自宅にバーベルがある方はそのまま気にせずトレーニングを行えているでしょう。 ですが多くの場合自宅にバーベルは置いていないでしょう。 ではどうすればいいか？

近ではテレワークや外出自粛で運動不足の方が多く、筋トレやエクササイズに対する関心が高まっています。 とは言えこんな声もよく聞きます。 「ジムに行くのはめんどくさい！けどしっかりしたトレーニングはしたい！」 上記のような方には自宅でのトレーニング「家トレ」がオススメです。 そして家トレに最低限必要な道具は多くはなく、3つあれば十分だと僕は考えています。

在宅勤務や外出自粛に伴ってスポーツジムなどでの本格的な運動不足解消を検討している人も多いのではないでしょうか。 けれど「ジムに通いたいけど続くかなー」 とか「ジムって月5,000円もかかるのかーちょっと高いなー」 なんかのジム通いを始められない理由は多くあると思います。 そんな方めんどくさがりな方にお勧めするのが「家トレ」です。

突然ですがダイエットを考えている方に質問です！ そのダイエットは食事を減らすだけのダイエットになっていませんか？ こちらの質問に「Yes」と答えた方は注意が必要です。 なぜならその食事を減らすだけのダイエットは失敗しやすいダイエットになってしまいがちだからです！

みなさんは「ダイエット」と聞いてどのようなことを思い浮かべるでしょうか？ 食事制限、ダイエット食品、有酸素運動、筋トレ．．．色々思いつくかと思います。 一般的にダイエットというと食事制限やランニングなどの有酸素運動が上がるのではないでしょうか。 ですがみなさん！僕はダイエットと言えばまず最初に来るのは筋トレだと思っています。

ここ最近僕はナッツにはまっています。 アーモンドやカシューナッツ、クルミなどみなさんのイメージする通りの「ナッツ」です。 みなさんも健康的な食品として聞いたことがあるのではないでしょうか。 今回はそんなナッツをお薦めする理由を解説したいと思います。

ついに理想の体型を手に入れたり、〇キロ痩せたりなど目標を達成した後にやってくる敵がいます。 「とりあえず目標達成したしもう運動やめた！」ですね。 今回は「筋トレ、ダイエットで一定の目標を達成した後もその体型を維持するためにどう継続するか？」について解説していきたいと思います。

継続させることが筋トレやダイエットの1番の課題だと認識しています。 そして、筋トレ、ダイエットを継続させるには努力と根性ではなく継続できる仕組みづくりが1番重要だということに気が付きました。 今回は筋トレ、ダイエットがなかなか続かない人に向けて、「継続できる仕組みにづくり」を解説していきたいと思います。