自宅　ヒップアップ　トレーニング

ジムには通わず自宅でトレーニングをしている皆さん！ 脚のトレーニングはどのようにしていますか？ ジム同様に自宅にバーベルがある方はそのまま気にせずトレーニングを行えているでしょう。 ですが多くの場合自宅にバーベルは置いていないでしょう。 ではどうすればいいか？